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浅谈正确作息习惯对学生的重要性
作者:郑晶    文章来源:本站    点击数:115    更新时间:2018/12/25    

 

浅谈正确作息习惯对学生的重要性

 

小学生因为年龄、经历等方面的原因,对很多习惯不能很好地加以养成,特别是熬夜、赖床、暴饮暴食等不良的作息习惯,如果听之任之,对他们的健康成长就会产生不良影响。因此,培养小学生正常的作息习惯就显得犹为重要,这需要教师、家长等多方面的共同努力。

很多家长在关于孩子良好的作息时间与习惯上经常与老师进行交流,有时也产生不同的观点,为此很多家长存在不少的困惑。那么到底怎样的作息时间对孩子来说是健康合理的呢?

据有关专家建议:处于3-6 岁幼儿时期的儿童睡眠时间必须保证11~14 小时,而且最佳睡眠时间是2000-0700;处于7~12岁的少年儿童的睡眠时间必须保证9~11小时,最佳睡眠时间是2100-0700;英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,早上700-730

起床对身体健康更加有益,拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说,早上起来喝一杯水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。晚上9点后为免疫系统(淋巴)排毒时间,所以儿童必须要在此时间之前入睡最佳。雅典的一所大学研究发现,中午饭后半小时午休30分钟到1个小时,有益于儿童大脑与心脏的健康。但午睡时间不宜过长,否则会影响孩子晚间的正常睡眠,而且会削弱他们的大脑活动,影响其心智表现。

由此可见,培养孩子健康良好的作息习惯对孩子的健康成长至关重要。那么如何培养孩子健康良好的作息习惯呢?众多家长都面临的一道难题。下面谈一谈几点体会:

首先,家长和老师要互相配合,经常提醒、督促孩子,以形成按时睡觉起床的良好习惯。不可以“特殊情况”为理由,随便打乱规定的作息时间。比如,本来安排孩子8点半睡觉,因为有好看的电视节目或其他事情,就同意孩子看完电视或做完事情以后再去睡;本来规定孩子6点半起床,因为孩子赖床,父母一心软就让孩子迟点起床等等。这样孩子良好的作息习惯便很难养成,父母健康良好的习惯是小孩最好的老师,父母良好的作息习惯是孩子健康作息习惯养成至关重要的因素。现代的很多父母本身便常常工作或玩乐到三更半夜,自己弄乱了作息,相对也打乱了孩子正常的睡眠时间,孩子睡得晚,早晨自然就会起不来。所以,父母要求孩子做到的,首先自己必须做到。

再有,在孩子睡觉之前,家长应该让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等,这个过程看似简单,却是在对孩子进行“心理暗示”,让他知道“该睡觉了”。

在现代社会里,很多人忽视了生活作息,但对于我们教师而言,帮助学生建立一个合理正常的生活模式,是我们的责任。晚上睡得好,第二天才会精神奕奕。规律的睡眠习惯不但是健康的基础,也是有效学习的重要因素,这一在孩子成长过程中至关重要的环节需要家长同老师一同关注,一同努力,我们的目的都是一样,促进孩子的健康成长。

 

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